こんな症状ありませんか？

• 腕を上げると肩が痛い

• 服の脱ぎ着、髪を結ぶ動作がつらい

• 背中に手が回らない

• 夜、ズキズキして目が覚める（夜間痛）
  
  → これが続く場合、**五十肩（肩関節周囲炎）**の可能性があります。

五十肩の原因

五十肩は、肩関節まわり（関節包・腱・滑液包など）に炎症が起き、次第に**関節が固くなる（拘縮）**状態です。

特に、

• 猫背・巻き肩

• デスクワークで肩が前に出る

• 肩を動かす機会が少ない
  
  といった生活が続くと、肩関節に負担がかかりやすくなります。
  
  また「痛いから動かさない」が続くと、固まりやすく回復が長引くことがあります。

症状の流れ（3段階）

①急性期（痛みが強い）：動かすと痛い／夜間痛が出やすい

②慢性期（固まる）：痛みは少し落ちるが、可動域が狭い

③回復期（戻る）：少しずつ動きが改善していく

※無理なストレッチや強い揉みは、急性期に悪化することがあるので注意です。

自宅での対策（時期別）

急性期：痛みを増やさない

• 痛い角度まで無理に上げない

• できる範囲で軽く動かす（腕をだらんと揺らす等）

慢性期〜回復期：少しずつ動きを取り戻す

• 肩甲骨を動かす体操

• 胸の前（大胸筋）を軽く伸ばす

• 巻き肩・姿勢の見直し

西荻窪南口きりん堂接骨院でできること

五十肩は「肩だけ」ではなく、肩甲骨・背中・首の硬さ、姿勢の崩れが関わることが多いです。

当院では状態に合わせて、

• 肩周りの筋肉の緊張を整える

• 肩甲骨や関節の動きを改善する

• 日常動作のコツ・セルフケアを指導する
  
  ことで、痛みの軽減と可動域の回復をサポートします。

早めに相談したい目安

• 夜間痛が強い

• 数週間たっても改善しない

• しびれがある／ケガ後に急に上がらない

西荻窪で五十肩にお悩みの方は、我慢せず一度ご相談ください。