インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルとは身体の骨格を安定させる筋肉で、身体の深いところにあります。

　

これが弱くなっていると姿勢が歪み、筋肉や関節への負担が増大し。つらいコリや痛みの原因となってしまうのです。

　

インナーマッスルを鍛えるうえで大切なのが筋肉に力が入るタイミングです。

　

　

普通の人、痛みがない人は身体を動かすときに先にインナーマッスルが入ってからアウターマッスルが働きます。

　

　

インナーマッスルがはいることで関節を安定させ、その後アウターがはいり実際に関節が動くのです。

　

　

しかし、腰痛の人や体を痛める人というのは先にアウターが入ってからインナーが入ります。

　

　

このアウターが先か、インナーが先か、コンマ何秒かのことで体を何倍も痛めやすくなるのです。

　

　

インナーマッスルトレーニングで期待できる効果

• 肩こり／首こりの解消
• 腰痛、ぎっくり腰の解消
• 疲れにくい体になる
• スポーツのパフォーマンス向上
• スポーツ時の怪我の予防
• むくみや冷え、ぽっこりお腹の改善
• ボディラインが美しくなる
• 産前の準備／産後太りの解消
• 猫背・巻き肩・反り腰など姿勢の改善
• 骨盤が整うなど

　杉並区にある『西荻窪きりん堂接骨院/整体院』では、マンツーマンでインナーマッスルを鍛え、痛みや症状の改善に導きます。