膝の痛みといっても、立ち上がるとき・階段・歩き始め・しゃがむときなど、痛みが出る場面によって確認したいポイントは異なります。

「膝が痛い＝膝だけに問題がある」と決めつけず、股関節・足関節・足部・身体の使い方まで含めて考えることが大切です。

ご自身の症状に近いものからお読みください。

① 椅子から立ち上がると膝が痛い方

座っていると平気なのに、立とうとした瞬間に膝が痛む方へ。

立ち上がりのどの瞬間で痛むのかを分解し、股関節・膝・足首がどのように力を分担しているのかを考えます。

▶ 椅子から立ち上がると膝が痛いのはなぜ？「立つ瞬間」を分解して考える膝痛

② 階段を降りると膝が痛い方

階段を上るときより、降りるときの方が膝につらさを感じる方へ。

片脚で身体を支えながら重心を下げるときの、股関節・膝・足首・体幹の使い方を確認します。

▶ 階段を降りると膝が痛いのはなぜ？「膝に体重がかかるから」だけではない見分け方

③ 歩き始めに膝が痛い方

座った後や朝の最初の数歩だけ膝が痛む方へ。

「歩くと痛い」ではなく、

何歩目まで痛いのか、歩き続けるとどう変化するのか

という症状の変化から考えます。

▶ 歩き始めに膝が痛いのはなぜ？最初の数歩だけつらい膝痛の見分け方

④ しゃがむと膝が痛い方

しゃがむ・立ち上がる・床の物を取るときに膝が痛む方へ。

膝だけではなく、股関節や足首、足裏への体重のかかり方まで確認します。

▶ しゃがむと膝が痛いのはなぜ？膝だけではなく股関節・足首から考える膝痛

⑤ 膝の内側が痛い方

歩く、立ち上がる、階段などで膝の内側に痛みを感じる方へ。

「内側が痛い＝内側だけが原因」と決めず、股関節から大腿・膝・下腿・足部までの動きのつながりを確認します。

▶ 膝の内側が痛いのはなぜ？「痛い場所」だけで決めない膝痛の見分け方

あなたの膝痛はどのタイプ？

椅子から立つ瞬間に痛い
→ ① 立ち上がりの膝痛を読む

階段を降りると痛い
→ ② 階段下降時の膝痛を読む

歩き始めの数歩が痛い
→ ③ 歩き始めの膝痛を読む

しゃがむと痛い
→ ④ しゃがみ動作の膝痛を読む

膝の内側が痛い
→ ⑤ 膝内側痛を読む

膝痛は「どこが痛いか」だけでなく「どの動作で痛いか」が重要です

同じ膝痛でも、

立ち上がりで痛い人と、階段を降りるときに痛い人では、膝にかかる力や身体の使い方が異なります。

西荻窪きりん堂接骨院では、

いつ痛い？
↓
どの瞬間で痛い？
↓
片脚で支えるとどうなる？
↓
股関節は使えている？
↓
足首は動いている？
↓
足裏のどこへ体重が乗っている？

という流れで身体を確認します。

必要に応じて、

• 股関節

• 膝関節

• 膝蓋骨

• 足関節

• 足部

• 片脚立位

• 歩行

• スクワット

• 階段動作

なども確認します。

私たちが大切にしているのは、

「膝のどこが悪いか」を先に決めるのではなく、「なぜその動作で膝に負担が集中するのか」を考えることです。

膝痛を繰り返している方は、ご自身の症状に近い記事から確認してみてください。