― カウンターストレインとは？ ―
肩こりや腰痛がつらいと、「強く押せば効く」と思いがちですが
実はやさしく筋肉をゆるめる方法もあるのをご存じでしょうか？
それが、今回ご紹介する「カウンターストレイン」という手技療法です。
カウンターストレインってなに？
カウンターストレイン（Counterstrain）は
アメリカの整骨医 ローレンス・ジョーンズD.O. によって開発された治療法です。
特徴は
「痛みを感じる場所を確認した上で、一番楽な姿勢を取って、そのまま90秒間キープする」
という、シンプルで体にやさしい方法です。
これによって筋肉の緊張が和らぎ、痛みやこわばりが軽減されます。
なぜ効くの？｜体のセンサーを“リセット”する手技
筋肉には「筋紡錘（きんぼうすい）」というセンサーがあり
筋肉が引っ張られると反射的に縮もうとします。
このセンサーが過敏になると、筋肉はいつまでも緊張したままになります。
カウンターストレインでは
筋肉を短縮した姿勢＝一番リラックスできる姿勢にすることで
この誤作動をリセットし、筋肉が自然にゆるむのを助けます。
実際の流れ｜施術はこんな風に行います
- 圧痛点（Tender Point）を探す
まず、痛みや違和感のあるポイントを軽く押して確認します。
- 一番楽な姿勢を取る
痛みが軽減する姿勢（痛みが70％以上和らぐ姿勢）を探し、その体勢を取ります。
- そのまま90秒キープ
楽な状態でリラックスしながら、じっくり90秒間静止。
- ゆっくりと元の姿勢に戻す
急に戻すと筋肉がびっくりするので、やさしく元に戻します。
カウンターストレインが向いている症状
肩こりや首のハリ
慢性的な腰痛や仙腸関節の痛み
関節の動きが悪い
自律神経の乱れによる筋緊張
筋膜性の痛み
強い刺激が苦手な方、ご高齢の方、妊婦さんでも安心して受けられる施術法です。
他の療法と何が違うの？
手技療法 特徴
トリガーポイント療法 痛みのある場所を直接押圧
ストレッチや矯正 動かしながら整える方法が多い
カウンターストレイン 楽な姿勢で“緊張を手放す”
「強く押す」よりも、「ゆるめる」ことで
改善をめざすのがカウンターストレインの大きな特徴です。
まとめ｜やさしく整える、新しい選択肢
カウンターストレインは、**痛みなく体を整える“やさしい手技”**です。
筋肉の緊張が取れにくい、慢性症状がなかなか改善しないという方は、
「押すよりも、ゆるめて整える」
という考え方を、施術の参考にしてみてください。
つらいと感じる方は、ぜひ体験してみてください。
西荻窪南口きりん堂接骨院では
カウンターストレインを含めた手技療法を患者さま一人ひとりに合わせて行っています。
気になる痛みや違和感がありましたら、お気軽にご相談ください。
