ストレス解消に鍼灸が効く理由とは？どんな施術をするの？
現代社会では、仕事や人間関係のストレス、スマホやパソコンの長時間使用による疲労など、心身に負担がかかる場面が増えています。ストレスがたまると、自律神経が乱れ、肩こりや頭痛、不眠、胃腸の不調などが現れることも。
そんなストレスによる不調を改善する方法として 「鍼灸（しんきゅう）」 が注目されています。では、なぜ鍼灸がストレス解消に効果的なのでしょうか？実際にどんな施術を行うのかも含めて詳しく解説します。
- 鍼灸でストレスを和らげるメカニズム
ストレスを感じると、交感神経（緊張を高める神経）が優位になり、筋肉がこわばり、血流が悪くなります。これにより、肩こりや頭痛、不眠、胃腸の不調など、さまざまな症状が現れるのです。
鍼灸は、ツボを刺激することで 副交感神経（リラックスを促す神経） を活性化し、緊張を和らげます。特に、頭や首、背中にある「ストレス緩和」に効果的なツボを刺激すると、心が落ち着き、深いリラックス状態へと導かれます。
- 実際にどんな施術をするの？
鍼灸の施術は、患者さんの状態に合わせて行われます。ストレスによる不調に対して、以下のような治療が行われます。
① 鍼（はり）治療
細い鍼をツボに刺し、体のバランスを整えます。ほとんど痛みはなく、リラックスしながら受けられます。ストレスによる自律神経の乱れには、特に以下のツボを刺激します。
- 百会（ひゃくえ）：頭頂部にあり、ストレスや不眠の改善に効果的
- 神門（しんもん）：手首にあり、不安感を和らげる
- 太衝（たいしょう）：足の甲にあり、イライラや緊張を緩和
鍼を刺すことで血流が良くなり、ストレスで固くなった筋肉がほぐれます。また、脳内のリラックスホルモン「セロトニン」の分泌が促され、心が落ち着く効果も期待できます。
② お灸（きゅう）治療
もぐさやせんねん灸を使った温熱刺激でツボを温め、血流を促します。鍼と組み合わせることで効果が高まり、冷えや胃腸の不調にもアプローチできます。
- 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間にあり、ストレスや頭痛、眼精疲労に効果的
- 三陰交（さんいんこう）：足首の内側にあり、冷えや自律神経の乱れを改善
お灸のじんわりとした温かさが心地よく、深いリラックス状態へと導いてくれます。
③ 頭皮・首肩のマッサージ
ストレスによる筋肉のこわばりを和らげるため、鍼やお灸と組み合わせて 頭皮や首・肩のマッサージ を行うこともあります。特にデスクワークが多い方は、首や肩の筋肉が緊張しやすいので、マッサージによる血流改善が有効です。
マッサージをすることで、ツボへの刺激がさらに深まり、よりリラックスしやすくなります。
- どれくらいの頻度で受けるといいの？
ストレスが慢性的にたまっている方は、週1～2回の施術 をおすすめします。症状が落ち着いてきたら、2週間に1回、月1回 など間隔をあけても大丈夫です。
また、定期的に鍼灸を受けることで、ストレスに強い体を作り、疲れにくくなります。
- 自宅でできる簡単セルフケア
鍼灸治療とあわせて、自宅でできる簡単なセルフケアを取り入れるのもおすすめです。
ツボ押しでリラックス！
- 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間を押す（ストレス解消、肩こり改善）
- 百会（ひゃくえ）：頭頂部をやさしく押す（不眠、精神安定）
- 内関（ないかん）：手首の内側を押す（自律神経を整える）
深呼吸＋ストレッチ
ストレスがたまると呼吸が浅くなりがちです。深呼吸をしながら軽いストレッチをすると、緊張がほぐれ、リラックスしやすくなります。
お灸や温熱ケア
お灸を自分で試したい方は、市販の せんねん灸 などを使って、足や手のツボを温めるのもおすすめです。
- まとめ：鍼灸でストレスを軽減し、心と体をリフレッシュ！
ストレスがたまると、自律神経が乱れ、肩こりや不眠、頭痛などの不調が出やすくなります。鍼灸は、ツボへの刺激で自律神経を整え、血流を改善し、心身をリラックスさせる 効果が期待できます。
「最近ストレスがたまっている」「疲れが取れない」「よく眠れない」 という方は、ぜひ鍼灸を試してみてください。施術を受けることで、体が軽くなり、心もスッキリしますよ！
お悩みの方は、ぜひ西荻窪駅徒歩５分の西荻窪南口きりん堂接骨院にお気軽にご相談ください。
