こんにちは!西荻窪南口きりん堂接骨院です!
腰がゴリゴリする、すっきりしない、腰が重い、だるいなどの悩みを抱えている方への原因と改善法についてご紹介します。
腰がゴリゴリする原因は老廃物!?
「腰を触るとゴリゴリする感覚がある」「腰が張った感じが取れない」など、腰に違和感を覚えたことはありませんか?
これは、筋肉のコリや身体のゆがみ、老廃物が原因で起こることが多いです。
腰のゴリゴリ感がなぜ起こるのか、その原因と効果的な施術・改善方法をより詳しく説明します!
- 腰のゴリゴリ感の正体とは?
腰の「ゴリゴリ感」とは、多くの場合、筋肉の中に溜まった老廃物や筋肉のコリが原因です。
筋肉は血液とリンパ液によって栄養や酸素を受け取り、不要物(老廃物)を排出する仕組みを持っています。
しかし、以下のような原因でその流れが滞ると、老廃物が筋肉内に蓄積され、硬くなったりゴリゴリとした感触が生まれます。
主な原因
血行不良
長時間同じ姿勢でいると血液の流れが悪くなり、老廃物が排出されにくくなります。
筋肉の使い過ぎや疲労
スポーツや仕事で腰の筋肉を酷使すると、筋繊維が損傷し炎症が起きる場合があります。
その際、老廃物が溜まりやすくなります。
リンパの滞り
リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が排出されず、むくみや硬さが出やすくなります。
冷え
冷えは血行不良を引き起こし、筋肉が硬くなる原因になります。
特に冬場やクーラーで冷えた環境にいる場合、腰のコリがひどくなることがあります。
身体のゆがみ
身体のゆがみは、筋肉に大きな負担をかけてしまい硬くなる原因になります。
日常生活で知らず知らずのうちに、身体はゆがんでしまいます。
- 腰のゴリゴリを改善する施術方法
ここでは、腰のゴリゴリ感を解消するための具体的な施術方法をご紹介します。
① ストレッチと筋膜リリース
腰の筋肉を柔らかくするストレッチや、フォームローラーを使った筋膜リリースが効果的です。
おすすめのストレッチ
キャット&カウポーズ
ヨガのポーズで背骨を柔らかく動かします。四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする動作を繰り返しましょう。
② 温熱療法
温めることで血行を促進し、筋肉の硬さを取り除きます。
腰に温湿布を貼る、または蒸しタオルを使って温める方法がおすすめです。
さらに、入浴で体全体を温めるのも効果的です。
③ プロの施術を受ける
ひどい腰のゴリゴリ感が続く場合は、整体や接骨院のプロに相談することをおすすめします。
特にマッサージや鍼灸は、血流改善と老廃物の排出促進、筋肉の硬さを取ることに効果があります。
施術の効果
きりん堂接骨院では、お身体の状態をしっかりと把握した上で、一人一人に合った施術を行っていきます。
筋肉のバランスと身体のゆがみを整え、血行を促進する施術が受けられます。
硬くなった筋肉をほぐし、歪みを整えることで、ゴリゴリ感が緩和されます。
- 日常生活でできる予防法
腰のゴリゴリ感を根本から解消するためには、日常生活の改善が必要です。
簡単なポイントをいくつか紹介しますので、心がけてみてください。
① 適度に体を動かす
デスクワークや長時間の座り仕事では、最低でも1時間に1回は立ち上がり、腰を軽く動かすようにしましょう。
② 正しい姿勢を保つ
猫背や反り腰は腰に負担をかけます。
椅子に座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばすよう意識してください。
③ バランスの良い食事を心がける
老廃物の排出を促すためには、水分をしっかり摂り、野菜や果物を中心に食事を整えることが大切です。
- まとめ
腰のゴリゴリ感は、筋肉のコリや血行不良、老廃物の蓄積が主な原因です。
ストレッチや温熱療法、プロの施術を活用して、腰の健康を取り戻しましょう。
また、日々の生活習慣を見直すことで、再発を予防することも可能です。
きりん堂接骨院では、ゆがみ矯正やその人に合わせたホームケアなどもご紹介します!
簡単なセルフケアの動画がありますので、ぜひ参考にしてみてください。